ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ К ЧЕЛОВЕКУ

Помню метод, используемый в христианстве. если тебе не нравится какой-то человек, то попробуй его пожалеть, подумай что к такому поведению его привело сильное внутреннее страдание, боль.

Например раньше меня раздражали курящие девушки, но однажды, увидев такую девушку, я подумал о том, что у не вероятно трудный день был, возможно она приехала откудато-то издалека и сейчас кое как выживает в чужом городе. Мне стало её жалко и отношение "фу, блядь, мразь" прошло.

Также я снижал раньше интенсивность раздражения в отношении разных людей, которые меня бесили - например старухи. идущие очень медленно и мешающие мне пройти. Я думал как им наверно трудно идти, что они одиноки и страдают. И раздражение проходило.

Или изменение отношения к агрессивным парням. Раньше они меня фрустрировали. При появлении такого парня я начинал представлять что будет, если он меня заденет, начинал гневаться на эту воображаемую ситуацию и на самого парня, но однажды в автобусе я сел рядом с таким парнем. Он занял больше места так что мне пришлось сесть на краешек. И я начел на него раздражаться. Тут сбоку сел другой парнишка - дрыщ такой, полупидор. И я подумал: "блядь, ну что за парни пошли. Если вдруг война, хороо что вот такие есть - этот точно воевать пойдёт". И в этот момент я почувствовал к нему расположение. Всё - негатив прошёл. Теперь каждый раз у меня появляется эта мысль при встречах с агрессивными ебланами и это внутреня доброжелательность позволяет мне быть с ними адекватными.

Или, я помню совет пикап-мастера как не бояться роскошных девушек. видишь такую и сразу подумай как она сегодня утром срала. Это сразу собьёт её значимость для тебя и робость уменьшится. наоборот, станет смешно.

Тоже самое можно использовать в общении с начальниками. Чтобы чувствовать меньше раздражения на его рекомендации, представляй его голым или в какой-то смешной ситуации во время разговора. В итоге гнев не будет появляться, так как смышные мысли будут вызывать смех.

Тоже самое происходит при работе с метафорическими картами по изменению отношения к какому-то человеку. Как методика Долматова "Тетралема изменения отношения".