Метафорические карты Inner Active Cards(Субличности)

Описание

МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ INNER ACTIVE CARDS(Субличности). ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

Inner Active Cards(Субличности) — самая известная в мире колода МАК, предназначенная для работы с «частями» психики.

Психологическая работа с использованием карт «Субличности» — это действенный способ помочь человеку вглядеться в свой внутренний мир и поближе познакомиться с его «обитателями» — разными частями своего Я, услышать, что они говорят и какие чувства вызывают.

Автор и иллюстратор – Шерон Экштейн (Sharon Sargent Eckstein).

На нашем сайте продаётся китайский вариант этой колоды, так как доставить из США оригиналы в условиях войны стало невозможно и в России их сейчас просто нет.

Отличия между этими двумя вариантами колоды несущественные. Из того, что бросается в глаза — разные формат карт. Американские карты имеют размер 76 на 127 мм. Китайские 80 на 120. Второе существенное отличие — коробка. Китайские колоды лежат в твёрдой коробке типа крышка-дно, надёжно защищающей колоду внутри. Оригинал же упакован в довольно хлипкую коробочку, которая быстро приходит в негодность:

 

СОСТАВ НАБОРА И ВНЕШНИЙ ВИД МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ INNER ACTIVE CARDS(Субличности)

Выглядит набор вот так:

Новая колода при покупке обычно упакована в зиппакет:

Внутри коробочки находится одна колода из 73 карт с изображениями формата 120 на 80 мм. Иногда к ним прибавляется какое-то количество пустых карт без рисунков, для того, чтобы клиент имел возможность нарисовать свою «часть», если не нашёл для неё подходящее изображение:

Рубашка карт колоды выглядит так:

С набором не идёт никаких инструкций. Но вы можете познакомиться с философией колоды в интервью её автора ниже:

 

ИНТЕРВЬЮ АВТОРА КОЛОДЫ INNER ACTIVE CARDS(Субличности)

Расскажите, пожалуйста, о себе и об истории создания карт «Субличности».

Я училась сначала в школе искусств, затем в Университете Западного Мичигана. После более чем 20-летнего периода работы художником-галлеристом снова вернулась на студенческую скамью для того, чтобы изучать психологическое консультирование. Я всегда увлекалась идеями швейцарского психолога Карла Юнга об искусстве и бессознательном, и хотела сочетать два этих начала в своей терапевтической практике.

Я поступила на курс холистической медицины, который вел доктор Том Холмс, и он познакомил нас с Теорией семейных систем Ричарда Шварца. Во время обучения одним из заданий было создать «Карту субличностей» — то есть в произвольной форме описать всех живущих внутри нас персонажей (субличностей). Я решила, что нарисую их. В итоге это задание не только помогло мне разобраться в себе и навести порядок в своем внутреннем мире, но и привлекло внимание доктора Холмса, который попросил разрешения использовать мои изображения в презентациях для своих лекций. Спустя какое-то время мы уже вместе работали над книгой Parts Work: An Illustrated Guide to Your Inner Life Работа с субличностями. Иллюстрированный путеводитель по вашему внутреннему миру), впервые опубликованной в 2007 году.

С ростом популярности книги, все больше психотерапевтов стали обращаться ко мне с просьбой снять копии с иллюстраций, чтобы использовать их в работе со своими клиентами. Многие говорили, что не всем их клиентам хватает воображения, чтобы представить, как выглядят их субличности, а вот глядя на картинки в книге, они то и дело восклицают: «О, так это же моя моя злоба!», или «Да это же в точности мой испуганный внутренний ребенок»!

У меня было несколько колод Таро, поэтому мне довольно быстро пришла в голову идея поместить изображения на карты, которые затем будут использоваться в терапии. Так появились карты «Субличности». Впервые они были изданы в 2013 году.

Как вы могли бы описать круг применения набора «Субличности»? Насколько этот набор универсален в работе психолога? Или же он предназначен только для работы в рамках Теории семейных систем Р.Шварца?

Изначально я рассматривала «Субличности» как дополнение к книге Тома и как инструмент для работы с теорией семейных систем, однако затем я заметила, что они нашли популярность среди специалистов, использующих карты Таро для работы с клиентами. Представления Юнга об архетипах и коллективном бессознательном отлично сочетаются с этими картами, позволяя визуализировать образы, рождающиеся в бессознательном, и прислушаться к нему. При этом я считаю крайне важным тезис о том, что любое из изображений для конкретного человека означает что-то свое. Это опровергает общепринятые представления о том, что существует некое универсальное руководство по толкованию тех или иных карт, так же, как и идею о том, что для того, чтобы интерпретировать карты, нужно обладать какими-то особыми способностями.

Я считаю, что наиболее эффективный способ использования карты — это работать с профессиональным психотерапевтом. Он сможет стать для клиента проводником в лабиринте его внутренних голосов, в том числе и тех, что отвечают за психологические защиты. Однако терапевт не должен направлять клиента — важно именно следовать за ним, опираясь на его собственные ощущения.

В разных уголках света в (России, Финляндии, Германии, Англии, Южной Корее, Австралии, Японии и Иордании) мои карты используют специалисты, работающие в самых разных подходах: в телесно-ориентированном, психодраматическом, в ДПДГ-терапии (Десенсибилизация и переработка движением глаз). Карты Субличности применяют в профориентации, в работе с зависимостями; их используют школьные психологи и многие другие, и список этот постоянно растет.

Каждый год в октябре Центр Самопознания (The Center for Self-Leadership) проводит четырехдневную конференцию на Род-Айленде (США). Психотерапевты, врачи, коучи и консультанты из разных отраслей собираются для того, чтобы делиться опытом работы в Теории семейных систем и делиться своими идеями и достижениями. Там я провожу мастер-классы по «Субличностям», и мои карты всегда очень хорошо продаются.

Я, конечно, не знаю всего, что делают с помощью моих карт терапевты по всему миру, но обратная связь от них, как правило, позитивная. «Эти карты меняют условия игры!» — написал мне как-то раз один психолог. Многие говорят об универсальности изображений, которая облегчает работу с клиентами из разных слоев общества, представителями любых народностей или религиозных конфессий.

Я часто говорю: «Карты будут настолько эффективны, насколько умело с ними будет работать терапевт — независимо от того, работает ли он в рамках теории семейных систем, или нет».

В России «Субличности» часто рассматриваются психологами как разновидность метафорических карт. Насколько этот инструмент (метафорические карты) распространены в США? Знакомы ли вы с ними?

Проективные диагностические инструменты, подобные тесту Роршаха, больше не используются в США повсеместно, разве что некоторыми психоаналитиками, преимущественно фрейдистского направления. Наиболее распространена у нас когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Растет интерес и к системной семейной терапии, и понятно почему: она работает! Лично я сосредоточила все свое внимание на совершенствовании и распространении карт «Субличности», и поэтому не могу с уверенностью говорить о том, насколько распространены в США другие метафорические карты.

Покупающим карты «Субличногсти» вы рекомендуете книгу Parts Work: An Illustrated Guide to Your Inner life.
Можете ли вы поподробнее представить ее и рассказать, чем она может быть полезна обладателю карт «Субличности»?

Книга «Parts Work: An Illustrated Guide to your Inner Life» («Работа с субличностями: иллюстрированный путеводитель по вашей внутренней жизни»), написанная Томом Холмсом и проиллюстрированная мною, знакомит читателя с Системной семейной терапией: историей и развитием, методологией, примерами и кейсами, иллюстрирующими терапевтическую эффективность этого подхода. Том пишет легко и остроумно, а иллюстрации добавляют визуализации и глубины, которых часто не хватает во многих книгах по психологии. Я считаю, что эта книга обязательна к прочтению всем, кому интересны работа с субличностями и всем, кого заинтересовали мои карты.

Что бы вы хотели сказать вашим коллегам из России?

Недавно я перевела инструкцию к картам «Субличности» и разместила ее у себя на сайте в открытом доступе. С радостью отмечаю, что в России к моим картам есть устойчивый интерес, я получаю очень хорошую обратную связь, что меня очень вдохновляет. В нашем внутреннем мире всегда происходит некоторая борьба, и все, что мы можем сделать — это пытаться исцелить себя и помогать исцеляться другим. На мой взгляд, это созвучно с темой микро- и макрокосмоса: наведи порядок внутри себя, и окружающий мир станет лучше.

Ниже вы найдёте текст автора о применении колоды, который упоминался выше.

 

INNER ACTIVE CARDS(СУБЛИЧНОСТИ). ИНСТРУКЦИЯ АВТОРА ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ В ПСИХОТЕРАПИИ

Роль психотерапевта, использующего на практике теорию ВССС (внутренняя семейная система субличностей), заключается в том, чтобы через осознание клиентами отдельных субличностей или образов, существующих в сознании, подводить клиентов к пониманию их целостного «Я», которое единолично управляет их бытием. Это достигается не тем, что психотерапевт просто говорит клиентам, как это делается, объясняя при этом, какие образы или субличности существуют у клиентов в сознании, какие из них являются возмутителями душевного спокойствия клиентов, и как исправить их негативное влияние.

Суть подхода заключается в том, что психотерапевт инициирует экспериментальные процессы, участвуя в которых, клиенты выбирают карты с

соответствующими их подсознательным образам иллюстрациями и интерпретируют их содержание, т. е. озвучивают их, слушают, понимают и осознают значение их содержания.

В результате этого у них вырабатывается вера в способность их «Я» или их ЭГО руководить своим бытийным рядом или бытием. В течение этого ненавязчиво управляемого психотерапевтом процесса самопознания клиентами самих себя, психотерапевты должны очень внимательно слушать, замечать и понимать язык телодвижений клиентов, выражения их лиц, а также уметь задавать соответствующие вопросы.

Единого, чётко установленного способа использования ассоциативных карт не существует. *У меня своя методика их использования, котороя очень часто даёт поразительные результаты. Я использую их как в работе с постоянными клиентами , которые уже знакомы со своим внутренним миром, так и в работе с новичками. Обычно я сначала прошу моих новых клиентов прочесть книгу «Работа субличностей» или использую эту книгу для того, чтобы выделить и объяснить клиентам основные принципы моей методики. Также мне нравится проводить разминку в начале терапевтического сеанса в форме упражнения «управляемое вооображение», в течение которого клиенты ощущают себя в «безопасном месте». Это упражнение помогает клиентам в нескольких направлениях: помогает расслабиться; помогает им почувствовать себя комфортно в их внутреннем мире, в мире «за закрытыми глазами»; обеспечивает клиентам «безопасное место» в случае, если нужно взять перерыв в терапии или просто создаёт безопасный момент, в течение которого проблемные части или образы сознания(субличности) могут успокоиться, в то время как другие субличности высказываются. Я всегда чётко объясняю клиентам, что они сами контролируют терапевтический процесc и могут остановить сеанс терапии в любой момент. Как только Вы ( психотерапевт) поймёте, почему клиенты нуждаются в психотерапии, дайте им задание выбрать карты с иллюстрациями, которые отображают внутренние голоса в их сознании или чувства, которые они испытывают в данный момент. Клиенты также могут выбрать карты с изображениями, символизирующими их начальника или их супругу или супруга. Мне нравится, когда клиенты раскладывают выбранные карты на столе или даже на полу, если это им удобно. Я всегда чётко объясняю клиентам, что изображения на картах не имеют постоянного и единственно верного значения, и что клиенты сами придают значения изображениям на картах, каждый в соответствии с личным смыслом. Клиенты могут выбрать столько карт, сколько они хотят, и разложить их в той последовательности, которая представляет для них наибольший смысл. При этом я рекомендую клиентам не думать слишком долго, а руководствоваться интуицией.

Пустые карты (карты без изображений), которые клиенты выбирают и интерпретируют, предназначены для тех субличностей в сознании, для которых клиенты не могут найти соответствующие имиджи в колоде. Или клиенты также могут выбрать пустую карту в случае, если они не могут выразить словами чувства, которые они испытывают. Более того, Вы (психотерапевт) можете предложить клиенту нарисовать его/её специфический образ/субличность на пустой карте, что тоже является частью терапии. Вы можете также попросить клиентов просто написать название специфического образа/субличности, существующего в их сознании, на пустой карте и дать им домашнее задание – нарисовать соответствующее этому названию изображение. А теперь, когда карты выбраны клиентами и разложены в определённой последовательности, попросите клиентов, используя карты, рассказать их историю. Лучше всего послушать сначала всю историю с тем, чтобы получить полное представление о том, как субдичности, представленные картами, функционируют как семья. Если же, рассказывая свою историю, клиенты увлекаются и выходят за рамки того, как изображения на картах иллюстрируют их жизненную историю, Вы (психотерапевт) должны осторожно вернуть внимание клиентов к картам, запомнив при этом, в какой момент рассказа и почему это отступление произошло. Внимательно следите за языком телодвижений клиентов, выражениями их лиц, старайтесь услышать малейшие изменения в тоне их голоса и комментарии, особенно критические. Спросите клиентов, с какой картой с соответствующим образом они бы хотели поработать в первую очередь. Как только карта выбрана, характер образа на этой карте определит, как вы будете действовать дальше как психотерапевт. Помните, что каждый клиент представит вам свою уникальную внутреннюю динамику и свои уникальные проблемы. Это тот момент в терапевтическом процессе, когда вы реально используете ваше мастерство психотерапевта и ваши лидерские качества, чтобы умело управлять процессом терапии. Несмотря на то, что конкретных и однозначных методов использования метафорических карт в терапии нет (каждая последующая терапевтическая сессия будет отличаться от предыдущей), тем не менее, я могу порекомендовать вам двенадцать основных руководящих принципов в

работе с ними:

1. Идентифицируйте субличность, представленную выбранной картой, и её роль.

Попросите вашего клиента рассказать вам о значении для него этой карты. Затем предложите клиенту задать суличности—изображению на карте следующие вопросы: Как бы она хотела, чтобы её называли? Сколько ей лет и сколько, по её мнению, лет клиенту?

2. Мысленно замечайте всё, что вы видите и слышите.

Какую роль (защитника, менеджера, ребенка, и т.д.) играет эта субличность во внутреннем мире вашего клиента и его подсознании? Эта часть телесная/соматическая? Как влияет на вашего клиента разговор с этой частью или его повествование о ней? Вы слышали несколько голосов, когда ваш клиент рассказывал его/её/ их историю?

3. Разрешение работать.

Обсудите, как эта терапия должна заставить отдельные субличности внутреннего мира клиента (подсознания) функционировать как дружная семья. Также объясните клиенту то, что ни одна из существующих в его подсознании субличностей не может быть уничтожена, либо исключена из его внутреннего мира, и что каждая субличность должна играть специфическую, очень важную роль. Сообщите конкретной субличности,что Вы, как психотерапевт понимаете, как трудно ей работать для вашего клиента, но сейчас она должна работать в другом направлении, чтобы улучшить его жизненную ситуацию. Убедите субличность, что она в безопасности. Затем спросите её, даёт ли она Вам и вашему клиенту разрешение работать с ней и с другими субличностями.

4. Отсоединение. Отступление на второй план.

Дайте указание вашему клиенту попросить субличность, с которой Вы работаете, отступить на второй план, перестать доминировать в его сознании, предоставив таким образом место для целостного «Я» или ЭГО—сознания клиента.

5. Устранение страха.

Дайте указание вашему клиенту спросить субличность, с которой Вы работаете, чего она боится или что случится, если она отступит на второй план, т.е. перестанет доминировать в сознании клиента.

6. Проверка наличия навыков у клиента руководить собственной личностью (своим целостным «Я»).

Дайте указание вашему клиенту посмотреть на выбранную карту и объяснить, что он/она чувствует по отношению к субличности, которую данная карта символизирует. Внимательно слушайте ответ клиента. Говорит он от имени своего истинного «Я» или от имени другой субличности его/её внутреннего мира (критика, злости и т.д.)? Ваш клиент проявляет сочувствие к этой субличности?

7. Работа с субличностями, которые мешают.

Если Вы(психотерапевт) слышите в рассказе клиента появление другой субличности, попросите клиента выбрать другую карту, отображающую эту другую субличность и дайте указание клиенту попросить эту вторую субличность отойти на второй план в «безопасное» для неё место. Если она отказывается это сделать, что означает, клиент сейчас не в состоянии исключить этот образ из его сознания, поработайте с этой субличностью прежде, чем вернуться к предыдущей субличности или к предыдущему образу. Следуйте тому же агоритму. В некоторых случаях такое отступление (переключение с одного образа на другой) может происходить несколько раз до того, как терапевт получит возможность оценить целостное «Я» клиента.

8. Откройте сердце.

Попросите вашего клиента показать Вам карту, иллюстрирующую субличность, которую понимают, ценят, принимают, о которой заботятся. Что этой субличности нужно?

9. Доверие.

Дайте указание клиенту спросить его специфическую субличность, верит ли она в то, что личность клиента, его «Я» может быть лидером. Что должно для этого произойти?

10. Духовные наставники.

Иногда полезно просить духовного наставника присоединиться к терапевтическому процессу. Направляйте вашего клиента через управляемую визуализацию в безопасное место в его сознании и просите духовного наставника прийти на помощь. Попросите клиента выбрать соответствующую образу духовного наставника карту, или сделать свою карту, которая бы его изображала. Обращайтесь к духовному наставнику за помощью каждый раз, когда в этом возникает необходимость.

11. Завершение.

Дайте указание вашему клиенту разместить активные карты по кругу и дайте ваш отзыв перед завершением терапевтического сеанса. Поблагодарите все субличности/образы за сотрудничество и за работу, которую они проделали. Заверьте их также в том, что все они оценены и в безопасности, т.е. им гарантируется полная конфиденциальность в отношении информации, которой они поделились в течение сеанса.

12. Домашнее задание.

Очень полезно давать задание клиентам вести дневник, в котором они описывают работу, проделанную в течение терапевтической сессии, перечисляя карты по названиям. Некоторые клиенты делают аудиозапись терапевтического сеанса и фотографируют карты, используя свои смарт—телефоны. Некоторые клиенты покупают себе колоду ассоциативных метафорических карт и работают потом с ними, размещая их на своей доске объявлений или имея их всегда с собой в кармане или сумке. Помните, что «семья» внутренних субличностей человека продолжает работать и после терапевтического сеанса,часто на подсознательном уровне. Дайте вашим клиентам задание отслеживать их видения и изменения в поведении в перспективе, а также записывать моменты, когда их внутренние субличности активируются, и как клиенты справляются с этим.

Имейте в виду, что ассоциативные метафорические карты легко могут выявить «изгнанников» (субличностей теневой стороны человека) — «слепое пятно», которые могут заключать в себе сильную психологическую боль, или спровоцировать опасное для жизни самих клиентов поведение. Клиенты могут осознавать и могут не осознавать,что такие субличности существуют. И многие терапевты подвергаются соблазну надавить психологически на клиентов (привести «изгнанников» в сознание клиентов), чтобы как можно быстрее добраться до сути их проблем. Но, поступая таким образом, многие психотерапевты вызывают у клиентов такие сильные негативные эмоции, которые их не достаточно сильное ЭГО, их «Я» не в состоянии сдерживать. Давление на клиентов в процессе психотерапии до того, как такие субличности подсознания как «защитники» и « менеджеры» рассмотрены и включены в процесс саморегуляции, осуществляемый личностью в рамках доверительных отношений с вами(терапевтом), приведёт только к оборонительным реакциям клиента или к краху всего терапевтического процесса. Эти оставленные в подсознании субличности—изгнанники(слепые пятна) могут легко убедить как себя, так и других субличностей, что психотерапия слишком опасна для них. Многие субличности имеют функции, связанные с более уязвимыми субличностями и «изгнанниками», и вся внутренняя психологическая система клиента поэтому может оказаться в хаосе. В результате, ваш клиент может отменить следующий терапевтический сеанс, или, в экстремальных случаях, чтобы подавить психологический стресс, он может демонстрировать опасное для его жизни поведение или даже предпринять попытки к самоубийству. Когда Вы имеете дело с «изгнанниками», действуйте осторожно, помогая вашему клиенту использовать лидерские способности его личности в деле укрепления его ЭГО. Духовные наставники могут оказать огромную услугу, когда приходит подходящий момент, чтобы привести изгнанника в сознание клиента, заверяя этого изгнанника в том, что его любят, он в безопасности, и у него есть место во внутренней семейной системе субличностей вашего клиента. Очень полезно положить карту с изображением духовного наставника рядом с картами, изображающими изгнанника или ребёнка, когда вы работаете с ними. У меня были клиенты, которые купили колоды карт для себя и хранили свою духовную карту с другими картами в кармане рубашки или ночью помещали их рядом с кроватью.Такое обращение с картами привносит чувство безопасности во внешний, окружающий клиента, мир.

*Эта инструкция написана автором книги «Работа субличностей» Томом Холмсом, почётным профессором Западно—мичиганского университета. (By Tom Holmes, PhD).

Перевод сделала Лилия Вансович, преподаватель русского языка Западно-Мичиганского университета(ЗМУ), США.

Дальше будет несколько текстов других авторов на ту же тему:

 

НЕСКОЛЬКО СЛОВ ДРУГИХ АВТОРОВ НА ТЕМУ РАБОТЫ С СУБЛИЧНОСТЯМИ

Субличность (англ. subpersonality) — … воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт. Базовым представлением метода психологического исследования личности «Диалог с голосами» (англ. Voice Dialogue) (авторы: Сидра и Хэл Стоуны) является положение, что личность человека не едина, а состоит из многих отдельных «я», которые и называются субличностями.

Понятие субличности введено в научный обиход в рамках психосинтеза (психотерапевтической системы), разработанной итальянским психиатром и психологом Р. Ассаджиоли. В соответствии с его представлениями субличность представляет собой динамическую подструктуру личности, обладающую относительно независимым существованием. Самые типичные субличности человека — те, что связаны с социальными (семейными или профессиональными) ролями, которые он принимает на себя в жизни, например, с ролями дочери, матери, сына, отца, бабушки, любимой, врача, учителя и т. д.

Субличности проявляются опосредованно, например, в том случае, когда человек разговаривает сам с собой, ведёт внутренний диалог. Голоса, которые при этом говорят, задают вопросы и отвечают во внутреннем мире человека, и есть проявление его субличностей. Качества, способности и навыки человека, которые он демонстрирует в своей жизни, также являются проявлениями его субличностей.

В структуре сознания создатели «Диалога с голосами» выделяют три уровня:

Уровень наблюдения, или осознания Уровень субличностей Уровень Эго, — золотая середина, которая лежит между «первичными Я» и «отстранёнными Я» человека. Наблюдение отличается от ума тем, что при восприятии окружающего мира на этом уровне человек не дает никаких оценок, не делает никаких выводов.

По теории Сидры и Хэла Стоун, «первичные Я», возникшие в процессе созревания психики человека, служат для защиты «внутреннего ребёнка» от уязвимости и беззащитности и позволяют достигать поставленных в жизни целей.

Субличность — это популярная психологическая метафора, говорящая о том, что внутри вашей большой личности есть много маленьких живых существ, много маленьких личностей. Называние личностных особенностей субличностями дает возможность работать с ними как с живыми существами: воевать с ними, разговаривать с ними, договариваться…Субличности — другое название личностных особенностей, желаний, стремлений и привычек.

Личностные роли обычно описывают поле возможностей человека, субличности — поле проблем. О личностных ролях говорят преимущественно в психологии развития, о субличностях — в психотерапевтическом подходе. Понятие субличность активно используется в Психосинтезеи иногда в НЛП, обычно в сочетании с трансовыми техниками.

В практике, субличности обычно наделяются способностями и достоинствами, существенно превосходящими способности и достоинства клиента. А именно, по воле психологов и психотерапевтов субличность очень живое, деятельное и творческое существо, умеющее бегать в Прошлое, залезать глубоко в Бессознательное, устанавливающее неформальные и активные контакты с другими субличностями, способное знать то, что не знает сам клиент, умеющее заботиться о клиенте, имеющее всегда только позитивные намерения и способное (иногда) действовать по принципу Для того чтобы, а не Потому что…

Что б мы были всегда так талантливы!

Если клиент находится в трансе, под влиянием авторитета работающего с ним психолога, не может ему возразить и принимает эти допущения, это открывает большие возможности для творчества внутри его психики. Теперь можно как решать проблемы клиента, так ему их и создавать.

Откуда берутся субличности, кто их создает? Субличности создают психологи и психотерапевты, работая с клиентами. Если клиенту это показалось убедительным и понравилось, далее субличности он создает себе сам.

«Субличность — это удобная модель, позволяющая нам иметь дело с движущими силами личности, но не надо забывать, что это всего лишь модель, не претендующая на статус оригинала. Когда говорят о субличности, имеют в виду определенную совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т. д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании». Роберто Ассаджиоли.

Количество и особенности субличностей могут быть разными у разных людей, и это зависит как от действительных личностных особенностей, так и от фантазии человека, готовности человека предположить у себя ту или иную субличность.

Использование такой рабочей метафоры, как «субличность», прижилось в психотерапевтической работе. Такое называние привычек и личностных особенностей субличностями для людей с развитым метафорическим мышлением позволяет коротко и емко описывать одним словом богатый поведенческий набор. У развитой субличности появляются свои этика и эстетика, а также свойственные лишь ей особенности физиологии, осанки, движений, интонаций и мимики человека. Это формирует у клиента более серьезное отношение к происходящему и сильнее мотивирует.

Вспоминайте «Обыкновенное чудо»…

Тень и субличность. Техники работы с субличностями

Внутренний мир человека настолько огромный и загадочный, что узнать себя, понять себя — кажется самой сложной задачей. Есть что-то, что мы в себе ценим, любим, что-то нас в себе даже восхищает! А есть что-то, что мы в себе не принимаем, не любим, скрываем от других и хотим очень сильно от этого избавиться.

И чем дальше мы это в себе запихиваем… прячем… скрываем… тем больше это нечто в нас создает нам же проблем!

Что это такое, чего мы боимся в себе обнаружить? Это жадность, агрессия, желание доминировать или унижаться, глупость, невежество, незнание, сексуальные желания, ненависть, боль, слабости…

Эти желания, качества, чувства, влечения, отделяясь от сознания, никуда не исчезают, на самом деле. Они уходят в наше бессознательное, становятся нашими субличностями (или тенями) и незаметно влияют на нашу жизнь. И это влияние может быть очень разрушительным.

Как это происходит? Как не признанная субличность может нас разрушать?

Есть три основных варианта:

• Мы чувствуем, что с нами что-то не так и требуется колоссальное количество, чтобы это сдерживать в себе (маскировать, скрывать от окружающих, делать вид, претворяться)
• Это нечто в нас тайно находит выход и портит нам жизнь (резкие вспышки агрессии, ненависти, мы неосознанно можем отвергать людей, разрывать связи и т.д.)
• Мы встречаем человека, который отражает нашу отвергнутую субличность и начинаем его переделывать (или даже морально уничтожать)

Когда я в этот раз проводила занятии, я поставила перед собой задачу очень понятно и доступно объяснить, почему не надо бояться своих теней, своих темных сторон! Дать четкий алгорим, как обращаться с негативными своими сторонами.

Первое , что стоит понять, думать

плохие мысли — это нормально, особенно если при этом делать хорошие дела!!!

Вот пример из книги (учебника по психодиагностики) Ненси Мак Вильям:

«Когда одна из моих дочерей была дошкольницей, воспитательница провозгласила, что добродетель заключается в “думании хороших мыслей и делании хороших дел”. Это заявление обеспокоило мою дочь. Она получила большое облегчение, когда, прокомментировав данное утверждение, я сказала, что не согласна с ее воспитательницей. Думать плохие мысли —даже забавно, особенно если делать хорошие дела, несмотря на эти мысли. После этого моя дочь в течение четырех месяцев (особенно когда она пыталась не обидеть свою маленькую сестричку) делала озорное лицо и объявляла: “Я делаю хорошие дела и думаю очень плохие мысли!” Девочка училась намного быстрее, чем люди, всю жизнь путающие фантазии и реальность».

Я предлагаю вам выполнить простое упражнение:

Разделите лист на 2 колонки. В первой — Напишите 5 ваших качеств, которые вы в себе любите и которыми гордитесь. Прислушайтесь к себе: какие ощущения возникли?

Это ваши сильные стороны. Их важно знать. И некоторые осознанно использовать в жизни. Красота, умение создавать стиль, чувство юмора, доброту, заботу…

Но у нас есть темные стороны:

И если мы не проявляем свои темные стороны — значит мы не ценим себя и не любим по настоящему. Чтобы по настоящему ценить себя — необходимо УМЕТЬ проявлять в жизни и противоположные свои стороны.

«Когда мы слишком хорошие, когда мы говорим о себе только положительное, мы становимся слишком пресными, слишком белыми и пушистыми, похожими на белую моль. Вы никогда не оставите память о себе своей стерильностью». //Евгения Саш

Поэтому сейчас напишите в другой колонке свои противоположные качества. Так же 5 качеств.

Какие ощущения сейчас? Насколько вы осознаете в себе эти качества? Насколько принимаете? Что вы делаете, когда обнаруживаете эти качества в себе?

Выберите самое неприятное для вас негативное качество из этого списка. Подумайте, как оно проявляется в вашей жизни?

Проработайте это качество по схеме:

АЛГОРИТМ ПРИНЯТИЯ СВОИХ НЕГАТИВНЫХ КАЧЕСТВ

(редакции Г. Томгоровой):

• Увидеть свое негативное качество и сказать себе «Да, я такая и я люблю себя такой».
• Найти в нем плюсы.
• Дать себе право быть такой столько времени, столько необходимо, позволить себе проявлять это качество на 20% с малознакомыми людьми, в незнакомой обстановке — как бы поиграть в это качество.

Техника 2. Внутренний критик

Для того, чтобы поисследовать, как проявляется ваша субличность, нарисуйте своего внутреннего критика в виде человека.

Опишите его, какой он? Как он себя проявляет? Как влияет на приятия ваших решений? Каким образом выносит критические замечания? Где больше критики: в вашем внутреннем мире? или во внешнем? (то есть, себя или других).

Очень важно иметь контакт с этой своей частью! Но и не позволять ей загонять вас в угол своими критическими замечаниями!

Коучи говорят, что скоего критика можно сделать очень полезным, если обучить задавать вопросы (вместо потока критических замечаний). например: а что будет, если…? а как ты собираешься это реализовать? а готова ли ты тогда столнуться с такими-то последствиями…? и т.д.

Как это можно сделать. Закройте глаза и представьте своего критика (того, которого нарисовали). Расскажите ему, какого взаимодействия с ним хотели бы. Подскажите «правильные» вопросы, которые хотели бы слышать от него в момент принятия сложного решений, в ситуации выбора. Поблагодарите его за сотрудничество . И открывайте глаза.

Техника 3. «Субличности в сферах жизни»

Эту технику я провожу как индивидуально, так и в группе (только, мне кажется не больше 5 человек)

Взяла эту технику у Виктории Голобородовой и немного изменила и дополнила.

(Работа с МАК. Готовые матрицы для начинающих специалистов.)

Для техники нужны матрица сфер жизнии дополнение к матрице.

Карты лучше «Субличности» (как в примере Виктории), но так как у меня нет этой колоды, использовала «Архетипы и тени», «Союз богинь» и можно еще колода «Персона».

У нас есть несколько сфер жизней. Эти сферы нам нужны для удовлетворения определенных потребностей: в любви, в дружбе, в самореализации… Иногда важно посмотреть на эти сферы НЕ ОТДЕЛЬНО! А В КОМПЛЕКСЕ! Одна сфера может подпитывать другую! Влиять позитивно или негативно (нет удовлетворения в сфере денег — нет удовлетворения и в сфере отношений)

Сейчас мы выполним упражнение, чтобы вы познакомились с теми субличностями, которые управляют на данный момент в каждой из этих сфер. Узнаем, где правят тени, где светлые части. Как они взаимодействуют. Разберем, какая субличность — ведущая на сегодняшний день!

Перед вами матрица жизненного баланса.

• Достаньте по одной карте из трех колод для каждой из сфер и разложите на все вопросы готовой матрицы.
• Записать:

— Кто? Какой? Описать характер.

— Его желание (потребность)? Для чего?

— Как это про вас в данной сфере?

Найти ту субличность, которая запустит позитивные процессы во всей матрице!!!!!

— С кем взаимодействует эта фигура?

— С кем враждует?

— С кем было бы полезно взаимодействие? И какое? Как это проявляется в жизни?

Затем выбрать самую проблемную сферу на сегодня. Выбрать 2 карты:

— Что надо изменить в жизни, чтобы в этой сфере произошли изменения?Итог.

Запишите, что нового, неожиданного, полезного, важного вы сегодня узнали?

Какой первый шаг к улучшению вы сделаете в течении 3 дней?

Давайте подведем с вами итог:

Субличности — это те части нашей личности, которые мы не принимаем в себе. Очень важно уметь знать и уметь свои сильные стороны и уважительно относиться к темным сторонам.

Когда прячешь и подавляешь в себе негативное: — тратишь силы на это — они все равно тайно проявляются — часто проявляются через людей, которые появляются в нашей жизни. Когда принимаешь: — ощущение свободы — больше честности — и другим людям легче с вами взаимодействовать

Чтобы по настоящему ценить себя — необходимо УМЕТЬ проявлять в жизни и противоположные свои стороны.

Думать плохие мысли — это нормально, особенно если при этом делать хорошие дела!!

Карьера или личная жизнь?

Автор TOPBEAUTY Елена Абашкина — о масках, которые приходят на помощь и позволяют обрести любовь и гармонию с собой.

Несносный босс

«Ты подумаешь, я сошла с ума… Но после второго часа обсуждения квартального бюджета мне вдруг просто захотелось раздеться догола и станцевать на столе. Да! Прямо на столе. Перед носом моего иностранного босса и сосредоточенно-скучающих коллег! Клянусь тебе, еще пару мгновений — и я бы это сделала. Я, тихая, исполнительная, скромная, столько лет работающая в этом издательском доме, и тут — такое!».

Прошло время а мы до сих пор со смехом вспоминаем это оригинальное желание моей подруги, которая недавно сама села в кресло того самого пресловутого босса. Теперь она, как принято сейчас говорить, self-made women, или, по-русски, «женщина, которая сделала себя сама». Успешная, независимая, почти всемогущая, но при этом одинокая и, на мой взгляд, чересчур циничная. Таких сейчас немало, особенно в России.

Что движет прекрасными молодыми девушками, когда они сломя голову, не видя перед собой никаких препятствий, рвутся в бой и одну за другой берут высоту карьерных лестниц, могут знать лишь они сами.

Моя подруга, кстати, была обычным, среднестатистическим менеджером, каких сейчас миллионы. Но вот после того не воплощенного стриптиза в кабинете начальника ей захотелось понять себя, и она отправилась к психоаналитику с вопросом: откуда в ней появилось то странное желание сломать правила и стереотипы, выставить себя напоказ и спровоцировать скандал.

Кстати, амбициозность, любые средства для достижения цели и желание власти — по статистике, одна из главных особенностей большинства успешных женщин XXI столетия. Деньги, свобода и независимость дарят возможность жить для себя, а не для других. Быть не жертвой, а победительницей. При этом психологи бьют тревогу: многие «супервумен» забывают, что обладание неконтролируемой свободой — это огромная ответственность, причем не перед кем-то, а прежде всего перед самой собой.

Двуличие

Согласись, немногие из нас в детстве мечтали стать начальницами. Максимум, хотели быть певицами или актрисами. И то, скорее, не ради денег и славы, а ради моря цветов и гардероба с блестящими нарядами. Откуда же и когда вдруг появляются эти непреодолимые желания подчинять, а не подчиняться, быть независимыми, богатыми и успешными? Ни один психолог точно не ответит на этот вопрос. Но в случае с моей подругой психоаналитик «препарировал» ее эго и нашел там массу занятных «существ-лидеров» и «выскочек по натуре», которые в научном мире называются субличностями.

Светила западной психологии по-разному объясняют факт их существования. Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд, например, выделял в психике каждого человека три составляющие: Я (наше сознание), Сверх-Я (довлеющие над каждым из нас моральные и социальные нормы) и Оно (наше подсознание, «темная лошадка» любой личности, в которой кроются наши истинные желания и комплексы).

Американский психиатр Эрик Берн назвал субличности Родителем и Ребенком в себе. Итальянский психолог и философ Роберто Ассаджиоли утверждал, что в психике каждого живет несколько субличностей, составляющих нашего Я.

У разных людей число и характерные особенности субличностей отличаются, считал Ассаджиоли. Оказывается, мы и сами в состоянии определить, что же это за сущности и каковы главные черты их характеров.

Каждая наша субличность строится на основе конкретного желания. По просьбе психолога подруга вооружилась листком и ручкой и перечислила почти все, что она хотела на тот момент от жизни: «разбогатеть», «раскрепоститься», «обрести сексуальность», «получить власть», «занять высокую должность», «развлекаться и избегать рутины». После чего она должна была сгруппировать все вышеперечисленные желания и выделить первостепенные.

В результате у нее получилось что-то около шести групп пожеланий. За каждой из таких групп стоит та самая субличность — выразитель этих желаний. Вы можете проделать то же самое со своим вишлистом. Главная задача — придумать всем этим субличностям четкие имена, которые бы точно отражали их сущность: то, чего они хотят. В случае с моей подругой получились Скандалистка, Лидер, Роковая красотка, Шеф, Богиня и, как ни странно, Скромница. И после того, как перед ее глазами появился список из этих странных имен, стало ясно, откуда в ее голове взялись эти странные и противоречивые желания.

Однако психологи предупреждают: если вы до конца не осознаете, что происходит в вашей голове, если неправильно расставляете акценты, не желаете признаться себе и потакаете желаниям одних субличностей, постоянно отказывая другим, то подобный самоанализ может стать деструктивным и сыграть с вами злую шутку.

Психо-бизнес-план

Главная цель любого человека — укрепить и усилить свой центр, собственное Я, чтобы научиться объективно смотреть на проблему и разрешать конфликты между субличностями. Очень важно удовлетворять желания каждой из них: ведь корень любой проблемы кроется в игнорировании какой-то составляющей своей личности. Один голос в вас почти кричит: хочу завоевать мир и стать успешной.

Другой тихо повторяет, что пора бы уже было подумать о ребенке и размеренной семейной жизни. Одна субличность декларирует: жизнь состоит из приключений, неконтролируемых поступков и шампанского. Другая нашептывает о домашнем уюте, мягких тапочках и горячем глинтвейне. Но как найти разумный компромисс?

Как правило, женщина, поймавшая «волну» своих субличностей, словно запрограммированная, двигается вперед, сметая все на своем пути. При этом почти забывая слушать менее отчетливые, но при этом не менее важные другие внутренние голоса: Матери, Ребенка, Принцессы, Сони, Рабыни, Хозяюшки, Скромницы, Мечтательницы, Игривой девчонки. За каждым из этих, на первый взгляд странных и немного даже смешных, названий субличностей стоят отдельные комплексы поведения и инстинктов истинной женщины, которые она тщательно старается задвинуть на второй план.

Возможно, поэтому среди очень успешных женщин-карьеристок и трудоголиков так мало счастливых жен, матерей и хранительниц домашнего очага. Со временем, оглядываясь назад, они начинают испытывать внутреннее беспокойство, усмирять свою силу, боясь, что мужчины перестанут в них видеть женщину.

Психологи предупреждают: игры, в которые играют ваши внутренние голоса, становятся деструктивными в том случае, если вы их не осознаете или позволяете себе расслабиться, не принимая мер для примирения конфликтных сторон. Одна из целей самонаблюдения — больше понять центр, эго, сущность собственного Я. Усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями.

Шире круг – тест на субличности

Нарисуй круг диаметром примерно 20–30 см. Внутри него — круг поменьше. Главная часть окружности — ваше Я, а внутри расположились те шесть-семь-восемь субличностей, выражающие ваши желания.

Цветными маркерами или карандашами нарисуй символы, отражающие ваши желания: например, быть богатой — значок доллара, быть счастливой — обручальное кольцо, быть здоровой — яблоко. Когда ты закончишь рисование, дай каждой субличности свое индивидуальное имя: Эгоистка, Скромница, Святоша, Мать-Земля, Ведьмочка, Героиня. Теперь раскрась свое Я. Это упражнение можно повторять много раз. Причем названия некоторых субличностей, в том числе и самых важных, могут меняться по мере того, как ты будешь точнее прояснять для себя, чего же они хотят, как действуют и почему меняются.

Субличности или Роли, которые играют люди

У человека есть несколько ключевых субличностей, связанных с важными сферами жизни, в которых проводится большое количество времени.

Для более эффективного взаимодействия с другими людьми, для лучшего понимания себя, желательно выделять в своей личности определённые грани, которые называются субличностями.

Субличности – это программы, которые создаются в подсознании для решения повторяющихся схожих задач, исполнения тех или иных ролей (Домохозяйка, Спортсмен, Дочь, Лежебока, Ленивое Я, Великий комбинатор, Слесарь-интеллигент со средним образованием).

Грани личности – это инструменты, которые используются человеком для более эффективного и гармоничного поведения в конкретной жизненной ситуации.

У человека есть несколько ключевых субличностей, связанных с важными сферами жизни, в которых проводится большое количество времени. Например, несколько на работе («бухгалтер» и «душа компании»), несколько дома («строгий отец» и «любящий муж»), несколько с друзьями («любить поговорить» и «шутник»). И есть множество вспомогательных граней личности, которые используются реже и активизируются для выполнения более редких задач. У каждой субличности можно выделить оттенки, состояния в которых она чаще всего бывает. Например, «папа» может быть строгим, нежным, любящим, защитником, хозяином.

При активизации различных субличностей, человек может очень сильно меняться – меняется его поведение, мысли и желания, ценности, взгляд на мир и других людей. Его проявления в разных сферах жизни могут быть совершенно разными, человек, порой, преображается до неузнаваемости. Один и тот же человек, может быть молчаливым при общении с глазу на глаз и говоруном-заводилой в большой компании, где-то он – чистюля и педант, а где-то – безалаберный неряха.

Пример «Школьник»

Вот сидит школьник за партой. У него активен «дрожащий двоечник», подросток робко прячется за спины других ребят, боится, что его спросят невыученный урок, а потом от разгневанной мамы получит нагоняй. Ему везёт, звучит звонок с урока, опасность миновала. Начинает включаться «любитель поиграть в компьютер», подросток радостный бежит домой, где его ждёт герой 65 уровня – редкое достижение в этой игре. За компьютером он играет роль «предводителя клана», его самоощущение и взаимодействие с другими людьми сильно перестраивается – он ведёт себя как лидер: уверен в себе, знает что и как надо делать, руководит людьми (вполне возможно, что часть из ведомых будут взрослые люди от 20 лет, у которых другой уровень в игре и другое самоощущение).

Или «всезнающий отличник», который чувствует себя авторитетом и победителем на уроке физики, а на физкультуре, вся его прыть улетучивается, он превращается в «слабака, над которым все смеются». Пример из более позднего этапа жизни – «буйный директор» на работе, а дома – «нежный подкаблучник», безпрекословно выполняющий все распоряжения жены.

В примерах выше, при изменении активных субличностей, перед наблюдателем появляются совсем разные люди, со своей историей, навыками, осанкой, манерой говорить и предпочтениями. Память о своих прежних субличностях и том, что с ними происходило у человека может временно вытираться.

Можно понаблюдать за детьми как они играют и как сильно могут отождествиться со своей ролью, полностью в неё погрузиться, во время игры они находятся в своём отдельном мире. Взрослые играют не менее самозабвенно, только у них роли иногда по-другому называются.

Каждая субличность говорит «я», а потому, без того чтобы дать им имена и определить сферы их проявления, тяжело разобраться в своём внутреннем мире, поведении и мотивах поступков, сложно выстраивать систему ценностей и достигать намеченных целей, т.к. разные субличности могут вести человека в разные стороны.

Пример «Работа и дом»

Сидя на работе в 6 часов вечера, «ответственный сотрудник», который не доделал отчет и «любитель домашнего очага» совершенно по-разному воспринимают ситуацию, у них разные цели и при активизации, субличности будут вести себя по разному. «Ответственный сотрудник» подумает, что отчет не доделан и можно раз в месяц на пару часов задержаться (и прикроет глаза, как бы забудет, что уже не первый раз задерживается), а «любитель домашнего очага» вспомнит, что сегодня показывают интересный фильм и жена приготовила хороший ужин, выключит компьютер со словами: «всей работы не переделаешь».

Чаще всего, обычная работа по составлению списков целей неэффективна, т.к. список формируется из одной субличности, а в жизни включаются совершенно другие субличности, которые имеют свои цели и своё мнение. Человек просто не хочет и не может выполнить те обязательства, которые на себя взял прежде. Поэтому важно помнить потребности других субличностей, а также уметь, когда необходимо, менять своё состояние, выходить из одних ролей и включать другие. При смене роли, изменится взгляд на мир, а также способности, желания и уровень мотивации.

Пример «Пробежка»

«Хвастливое Я» говорит, что завтра пойдёт на пробежку. Когда наступает завтра, человек, видя что погода противная, идёт холодный дождь, активизирует «Любителя комфорта», который находит «веские причины» (может, например, воспользоваться изречениями известных личностей, выбрать что-нибудь подходящее из репертуара поговорок или придумать что-то своё: «жизнь дана нам для удовольствий!») или просто забывает о прежнем решении, с наслаждением и немного мутноватым внутренним ощущением (здесь идёт ложь для успокоения и отвод глаз от нежелательных фактов) садится пить горячий ароматный чай в мягкое обволакивающее кресло).

Если человек привык много врать себе, то он практически не замечает за собой лжи, не ощущает противного давящего чувства, его взор очень ограничен, много «белых» пятен, а попытки «раскрыть ему глаза» могут натолкнуться на очень большое сопротивление со стороны подсознания, агрессию. Ложь – это защита, которая сковывает проявления человека, сужает поле зрения и расходует его энергию, поэтому, желательно стараться защиты постепенно убирать, работать над собой. Работа над собой – это достаточно болезненный процесс, но он вознаграждается тем, что человек развивается, сбрасывает часть оков, становится свободнее, сильнее и энергичнее.

Человек, как правило, не знает какие у него есть субличности и потому совсем не контролирует их активизацию. В таком случае, субличности безсознательно активизируются под воздействием внешних толчков, например, из эгрегоров или посредством других людей. И в результате, сознательное управление человека собой находится на очень низком уровне, его поведение может быть очень непоследовательным, непостоянным, противоречивым и вредным для тех целей, которые он себе когда-то поставил. В то же время, организованность и последовательность далеко не обязательно являются признаком сознательности – человека может вести какой-либо эгрегор, по мере движения формируя необходимые толчки, на которые человек реагирует нужным образом. Последний может искренне считать, что это он сам всё придумал, спланировал, организовал и реализовал.

Надевая на себя какую-то роль, человек определённым образом перестраивает идущие через него энергопотоки. Реакция другого человека на приходящую извне энергию часто машинальна и потому он безсознательно надевает наиболее подходящую роль, его прежнее состояние может достаточно быстро улетучиться. Соответственно, поменяются цели, поведение, желание и мировосприятие. Явно это можно наблюдать во время расстановок, когда человеку говорят, например: «Побудь, пожалуйста, заместителем моего мужа». Неявно это происходит постоянно – если к человеку из примера «Работа и дом» в момент его раздумий подойдёт директор, то велика вероятность, что мужчина перейдёт в роль «ответственного сотрудника» и будет доделывать отчет.

Роли также могут одеваться эгрегорами при безсознательном попустительстве со стороны человека. В расстановках по Хеллингеру, часто идёт работа со случаями, когда семейная система навязывает клиенту не естественную ему роль например, дочь отождествляется с прежней любовью своего отца, играет роль соперницы для мамы и возлюбленной для папы. Главное, что наводимое состояние, мысли, импульсы к действиям человек воспринимает как свои собственные, а потому, не задумываясь, приводит в исполнение.

Люди полностью погружаются в игру, идут по определённому сценарию, который, скорее всего, уже не раз проигрывался и внимательный наблюдатель знает как и чем всё закончится (Э. Берн в книге «Игры, в которые играют люди») разобрал частые формы взаимодействия людей, то, что лежит на поверхности, скрытую выгоду, которая не осознаётся участниками и негативные последствия, которые не замечают игроки, а также способы выйти из этих игр, разрушить сценарии). Соответственно, если человек помнит себя во время игры, он знает в каких точках будет развилка в течении сценария, где и как необходимо сделать толчок, чтобы игра повернулась в нужную сторону и закончилась более благоприятно.

Человеку, который ориентируется в своих субличностях, а также может определять какие субличности запускаются у партнёра, будет легче отслеживать происходящее, более гибко и точно руководить игрой. Желательно учиться отслеживать ключевые точки, в которых нужно производить толчки. Под воздействием точечных импульсов, человек начинает безсознательно катиться в нужную сторону, отрабатывать тот сценарий, в который его направили. Часто человек не следит за собой и приходящими извне имульсами, играет всё без разбора: ему поставили пластинку агрессивного – агрессирует, сменили на нежного – он нежный, активизировали лидера – он самозабвенно играет лидера, командует.

Пример «Мудрая женщина»

Домой приходит разгневанный муж, его жена может в зависимости от целей включить разные субличности (хочется вечер провести в форме скандала или чтобы он как-то хорошо, по-тёплому закончился). На какие-то слова мужа и действия, жена может ощущать сильные порывы отреагировать негативно, внутри неё что-то манит взорваться. Здесь легко поддаться и погрузиться в уже готовый сценарий перепалки, в которой обе стороны кричат, считают себя абсолютно правыми и совсем не понимают происходящее.

Но, допустим, женщина вспоминает себя и активизирует «заботливую жену» или «маму». Эти субличности модулируют исходящую энергию определённым образом. Такое состояние жены предлагает (лучше сказать, незаметно гипнотизирует, смещает точку сборки) мужу постепенно перестроиться, надеть на себя другую маску, более адекватную ситуации. Мужчина может постепенно уйти из разгневанного состояния и начать играть роль «ласкового мужа». Процесс перехода, как правило, плавный, огонь постепенно затухает.

Есть и более жесткий вариант смены, когда жена совершает нечто, сильно выходящее за рамки сценария, мужчина может попасть в ступор, транс, и из этого состояния его можно подтолкнуть в нужном направлении. В итоге, коммуникация развивается так, как этого хотела женщина, хотя, возможно, мужчина ничего не заметил. Далее можно включить у себя «любовницу», и сначала через тонкие намёки, заигрывания, оттаявшего, размякшего мужа постепенно перевести в состояние «самца», либо из «любящей мамы» накормить и уложить спать сладким сном.

Человек через сознательное изменение своего состояния может менять окружающую его атмосферу. Переключая активную субличность, он меняет своё излучение, которое воздействует на мир (или по другому: смещая позицию точки сборки, человек перемещается в другой мир, с немного другими характеристиками).

Пример «Преображение мира»

Если человек раньше постоянно играл роль недовольного агрессивного человека, регулярно попадал в конфликты и с кем-то ссорился (люди и тонкий план реагировали соответствующим образом на него, зеркально отражали его внутреннее состояние, настрой), а теперь стал более мягким и приветливым, то и среда вокруг него постепенно меняется, становится более дружелюбной и приветливой, потенциально конфликтные ситуации реже встречаются, протекают в более мягкой форме и быстрее затухают.

Помимо «агрессора», люди часто играют роль «обиженного», «безпомощного», «несчастного», «жертвы» и тем самым формируют соответствующую окружающую обстановку. Можно поставить себе задачу отслеживать начальные этапы запуска этих ролей и стараться, как можно быстрее, из них выходить (пока не погрузились с головой и не забылись в игре), «менять пластинку» на более подходящую. Важно помнить, что состояния могут приходить извне, от кого-то другого и нет никакой нужды их отыгрывать.

Для более глубокого изучения темы рекомендую книги Петра Успенского «В поисках чудесного» и Авессалома Подводного «Человек многоликий» (очень детально разработано).

Конец